Daṇḍa Yoga

(yoga sa štapom)

ISTEZANJE * FLEKSIBILNOST * RAVNOTEŽA

Što je Daṇḍa Yoga?

Sanskrtska riječ daṇḍa znači štap. Daṇḍa Yoga je metoda koja vas povezuje sa vašom svjesnošću. Daṇḍa Yoga kombinira tijelo, um i duh, koristeći yoga položaje uz pomoć štapa. To je inovativan i učinkovit pristup potpunoj kondiciji i svijesti o tijelu. Zagrijavanje,  istezanje i toniranje uz korištenje štapa kao oslonca i alata za podršku i polugu vrlo je učinkovito.

Daṇḍa Yoga nudi mnoštvo pokreta i mogućnosti istezanja. Stapate svoje položaje tijela sa štapom koji stvara dodatnu podršku, ravnotežu i polugu. Štap  se koristi kao treća noga i poboljšava veću lakoću rastezanja u gravitaciji.

Vježbajući Daṇḍa Yogu otkrit ćete koliko je ovaj novi način istezanja revolucionaran i kako vam može pomoći u transformaciji vaše trenutne rutine i poboljšanju vašeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti.

U kojim uvjetima Daṇḍa Yoga pomaže?

Daṇḍa Yoga povećava fleksibilnost vašeg tijela dok poboljšava ravnotežu, koordinaciju i snagu. Može sanirati vaše ozljede, poboljšati vaše držanje i poboljšati funkciju vašeg mozga integracijom desne i lijeve hemisfere. Štap pomaže u održavanju pravilnog oblika s većom lakoćom u držanju položaja istezanja uz uštedu energije. Bilo da ste početnik, iskusan vježbač ili ste negdje između, Daṇḍa Yoga će potaknuti kreativne i dinamične načine da rastegnete svoje tijelo i povećate opseg pokreta dok prirodno oslobađate napetost u kralježnici i tijelu.

Zdravstvene koristi uključuju:

• Ispravlja posturu tijela (poboljšava držanje tijela)
• Sprječava bolest sjedenja
• Poboljšava zdravlje kralježnice
• Povećava gustoću kostiju
• Povećava fluidnost u zglobovima
• Povećava snagu jezgre
• Povećava razinu energije
• Povećava fleksibilnost
• Poboljšava ravnotežu
• Poboljšava rad mozga; povećava budnosti i integrira desnu i lijevu hemisferu mozga; poboljšava koordinaciju oko – ruka.
• Pomaže u prevenciji pada kroz vježbanja ravnoteže
• Poboljšava limfnu drenažu
• Produbljuje disanje
• Sprječava ozljede
• Promiče brži oporavak od operacije i ozljede
• Smanjuje stres u tijelu
• Poboljšava san

Što ga čini jedinstvenim?

• Siguran je, zabavan i koristi rekvizit za stvaranje kvalitetnih pokreta zagrijavanja i tehnika istezanja.
• Radi s gravitacijom za vaše rastezanje i prednost u držanju. To uključuje primjenu poluge i mehanike tijela za rastezanje s većom lakoćom i sigurnošću.
• Pomaže u ponovnom oblikovanju pokreta kralježnice za uravnoteženje držanja i poravnanja.
• Korištenje štapa jednako je kao da imate partnera za zagrijavanje i istezanje.
• Dolazi do dekompresije zglobova i diskova.
• Pomaže u ispravljanju posturalne neravnoteže, vraća pokretljivost, ravnotežu i pojačava tjelesni osjet.
• Naučit ćete nove motoričke vještine dok koristite štap za fizički oslonac i polugu.

Postoji li netko tko ne bi trebao vježbati Daṇḍa Yoga?

Osoba koja doživljava akutna stanja bilo koje vrste, bolove u dijelovima tijela koji se pojačavaju ili pogoršavaju s vježbama raspona pokreta ili položajima istezanja. Trudnice, osobe sa jako povećanim krvnim tlakom.

Što ponijeti na vježbanje?

Odjenite udobnu odjeću, ponesite ručnik.

Veličina štapa

Veličina štapa zavisi  od visine vježbača. Štap bi trebao biti nešto veći od vaše visine, otprilike 7 – 9 cm, ili za širinu vašeg dlana. Ukoliko nemate veći štap, možete koristiti i štap koji je proporcionalan vašoj visini.  Tijekom vježbanja štap se koristi kao produžetak tijela koji pospješuje vašu namjeru da dosegnete dalje, osjetite više osjeta i iskusite samopovezivanje s lakoćom i zabavom. Štapove imamo u Yoga centru Lotos.

Nastava traje oko 90 minuta, molimo vas da dođete ranije.

Namaste